2 razy w

robilem 1 raz w tygodniu klate ale nic nie szlo obecnie tak robie! Kiedys robilem ją 2 razy w tygodniu toi przynajmniej cos szlo a teraz chcem robic 3x kumple tak robili i bylo dobrze robili tylko wyciskanie na płaskiej sztangą i rozpietki!

Unoszenia z opadu nie robi się na wysokich ciężarach bo to nie ta bajka ćwiczeń. To ćwiczenie stosuj jako dodatek do ciągów czy przysiadów. Ćwicz brzuch jak inne mięśnie 1-2 razy w tygodniu i nie trzeba robić po 50 powtórzeń wystarczy ok 15 z obciążeniem bezpiecznym

[...] z opadu nie robi się na wysokich ciężarach bo to nie ta bajka ćwiczeń. To ćwiczenie stosuj jako dodatek do ciągów czy przysiadów. Ćwicz brzuch jak inne mięśnie 1-2 razy w tygodniu i nie trzeba robić po 50 powtórzeń wystarczy ok 15 z obciążeniem bezpiecznym" Ja to robie jako jedno z cwiczen na plecy i robie to na maszynie gdzie sie daje [...]

[...] "wlaczenia" pod inny dzien, dawalem juz z dobry rok temu paro krotnie. Nie lubie robic ciagle tego samego. Podejsc jest wiele. Osobny dzien, bonusowe cwiczenia 2 razy w tygodniu . A nawet "dopalenia" czyli np: 6 seri wioslowanie gdzie po kazdego serii po 10 sekundach, robisz tym samym ciezarem tylko dana czesc trapsa. Np [...]

Pomylilem sie z tymi brzuszkami: ok 2 razy w tygodniu*

dodatkowo jeszcze napisze, że organizm gdy dostaje kreatyne z zewnątrz, zmniejsza produkcje endogennej. gdy tak dostaje często to przyzwyczaja sie do pewnego jej źroodla, wiec za częste cykle bedą dawac gorsze efekty, gdy bedą rzadziej stosowane efekty będą lepsze. Cykle tak jak wyzej anar i mc 2 razy w roku.

[...] moja sugestia, można dawkować inaczej, ale uważam, że więcej prostych nie ma sensu). AAKG shoty polecam dodać przed treningiem w dni kiedy trenujemy partie mięśniowe na których zależy nam najbardziej nie więcej niż 2 razy w tygodniu + zjeść więcej węgli przed trenigiem niż zawsze, około 150%. Po to, aby uzyskać maksymalną pompę. Pozdro ;-)

no ok powtórzę klatę 2 razy w tyg, a co z pozostałymi mięśniami tylko raz w tyg?

[...] dni Jak odblok to 1000 cd z 4-5 op. ale wole nie schodzic jak nie musze Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2020-04-11 18:34:30 Codziennie po 500 iu walisz co 4 tyg? Jak tak czytam o tym hcg a ostatnio sporo czytam na ten temat to każdy ma swoją szkole :) jedni walą spore dawki , inni małe codziennie a jeszxze inni małe dawki 2 razy w tygodniu

http://imgur.com/a/hJM8I Brzuch jest trochę mniejszy tylko węgle nawet na deficycie mi go wybijają niczym kulturystom pro. Ostatnimi czasy ćwiczyłem splitem, ramiona po 2 razy w tygodniu - WL wąsko 4 serie 7-10, francuz 4 serie 10-12, dipsy/wyciąg 4 serie po 10, uginanie ze sztangą stojąc 4 serie po 6-10, uginanie hantli to samo co sztanga i [...]

Łydki trenuj 2 razy w tygodniu.na nogi śmiało mozesz robić nieco wiecej serii.Prtzysiad - 15-8 powtórzeń. Pozdro.

Dzięki, co do łydek to właśnie zastanawiałem się nad tym żeby ćwizcyć je 2 razy w tygodniu, bo to moja najsłabsza strona. Dzięki za resztę info, na pewno się dostosuję. sogi poleciały...

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3147.87 Węglowodany 55% 1731.33kcal = 432.83gram Białko 15%% 472.18kcal = 118.05gram Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ćwiczę brzuch i 2 razy w tygodniu ćwiczę z hantlami podstawowe ćwiczenia. Jaki mam cel? hmm... Przede wszystkim to chyba chciałbym, żeby moje mięśnie zaczęły być widoczne. I co dziwne nie [...]

Właśnie z tym czasem na regeneracje się obawiam, czy nie będzie go za mało jeśli będę ćwiczył klatę 2 razy w tygodniu ?

30-60 sec Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

Z reguly raz na dobe, ale przy wyokim cisnieniu mozna 2 razy w odstepach 12 to godzinnych. Znam przypadek przedawkowania prestarium forte (4 tabsy na raz), nie wiazaly sie z nim widoczne skutki uboczne, oprocz zejscia cisnienia do pewnego poziomu ~95/60 ...

[...] chudy ( ektomorfik chyba tak to było) i ciężko przybieram na masie i chciałbym oprócz gainera wzbogacić swoje odżywianie to lepiej dorzucić białko czy węgle ( tak 1-2 razy w dniu) ? Zastanawiałem się bo znalazłem jakieś białko na noc i na rano przeciwko katabolizmowi w nocy. Tylko nie wiem co bardziej mi potrzebne czy białko czy węgle ? I [...]

Czemu solarka odpada? Moim zdaniem można spróbować, powiedzmy 1-2 razy w tygodniu. To da ci jakiś fajny efekt już na majówkę/początki lata. No i pij karotkę

wczesniej jak cwicylem na siloeni 2 razy w tygo to we wtorek robilem klate plecy biceps nogi a w czawartek barki kaptury triceps nogi i ocywiscie w tych dwoch dniach brzuch byl cwiczony

chyba jedyna osoba która mi w miare wierzy Cel jest fajny lubie wyzwania przed snem chce jeszcze zrobić pare pompek żeby ładnie zaokrąglić przed następnym dniem do 200 a trening staram sie ograniczyć do 2 razy w ciągu dnia , dzis akurat bedzie 3 Pzdr Zmieniony przez - mati443 w dniu 2009-01-20 22:04:48